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新冠疫情的高峰已過，大多數人身體逐步恢復，但是也有人依然還會感覺疲勞乏力、甚至失眠等，這到底是身體哪里出了問題？如何恢復元氣？就此人民網記者采訪了北京友誼醫院國際醫學部副主任、主任醫師王婷婷。

(資料圖)

王婷婷表示，“陽康”后很多人感覺體力與精氣神不如之前，去醫院檢查心臟和肺部沒有明顯病變，但仍有疲勞、失眠，活動耐力下降等癥狀，可能是心肺功能下降所致。

對于心肺功能下降的原因，王婷婷指出，一是感染新冠病毒以后，出現發熱、心率快、血壓異常以及咳嗽、氣喘等癥狀，這是因為新冠病毒除了造成呼吸系統的損傷外，也對心臟造成了一定的沖擊。雖然沒有達到肺炎、心肌炎的程度，但是這些損傷的心肺需要一定的時間才能夠改善。

二是感染期間患者食欲減退，導致攝入的熱量和蛋白質不足，全身的肌肉力量下降，這也會影響心肺的功能。

三是過久的靜養，也會導致心肺功能和肌肉出現廢用性減退。

對此，王婷婷建議，應注意避免勞累、熬夜，多休息并多飲水，補充足夠的水分。

另外，也可以在中醫師的指導下，進行必要的中醫體質調理，氣虛體質人群可口服一些補氣的中成藥如補中益氣丸，或者中藥如黃芪、人參等，以改善乏力癥狀，恢復體力。

飲食方面，王婷婷建議，“陽康”后身體的免疫力和抵抗力可能下降，吃雞蛋、豬肉等含有豐富蛋白質、脂肪、微量營養元素等的食物，可以補充人體所需的能量，增強身體免疫力，對病情恢復有一定的幫助。

運動鍛煉方面，王婷婷提示，鍛煉需要循序漸進、分階段進行，每階段的鍛煉可以維持兩三天，若無不適再進入下一個階段，如果出現胸痛或者頭暈，應該立即停止鍛煉。鍛煉可分為幾個階段完成：

準備階段：可做一些相對柔緩的鍛煉，例如呼吸訓練、緩慢步行、拉伸和平衡練習。坐著或站著拉伸肌肉，每次拉伸應輕柔地進行，每次可保持15-20秒。

低強度活動：例如散步、簡單的家務，可以每天的鍛煉時間增加10-15分鐘，此階段可維持7天左右。

中等強度訓練：例如快走、上下樓、慢跑、騎自行車、游泳等。

回歸往常的練習：適應中等強度活動后，可以進行感染新冠病毒之前的正常鍛煉和體育運動。（孫紅麗）

來源：人民網

作者：孫紅麗

責任編輯：馮崢

標簽： 中等強度 醫院檢查 準備階段