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青橙融媒綜合自人民日報、新華網

今天是正月初六

(資料圖片)

小編有個“激動人心”的消息

要告訴大家

您的假期余額已快不足

明天就要上班啦！

沒有一點點防備

也沒有一絲顧慮

春節就這樣過去了！

意味著我們得從吃喝睡玩模式

強行切換到工作模式

節后上班第一天

肯定會有很多人出現不適應

甚至對上班懷有“恐懼”心理

這就是所謂的

節后綜合征

什么是節后綜合癥

節后綜合癥

指人們在長假之后出現的各種生理心理反應，比如對生活感到厭倦、出門提不起精神、工作效率低下，甚至發生不明原因的惡心、眩暈、厭食、腸道反應，以至焦慮甚至神經衰弱等。

一般在長假后2-3天左右出現這種綜合癥。這是因為在長假里，終于可以獲得良好休息的人們難免會打破長期工作學習時養成的生活習慣與作息規律，整個人在各方面都會進入一種紊亂狀態，所以才會產生不適。

馬上要上班的你，

現在是下圖的哪種狀態？

莫慌

下面這份“春節收心大法”

專治各種“不想上班”

請你好好收藏

趕快調整好狀態

回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧

調整飲食，清理腸胃

春節期間，許多人的飲食是大魚大肉肥膏厚味，不少人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

對此，建議節后幾天，大家要注意調整飲食，清理腸胃，以清淡為主。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

調整作息，保持良好睡眠

“在大假后期要盡量保持每天8小時的睡眠時間，但切忌為了補覺而提前上床睡覺。”

這樣可能會導致對睡眠過于專注，反而加重睡眠障礙，盡量等到平時入睡時間有困意時再上床。其次，也可采取輕輕按摩頭部、外出散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，緩解大腦的疲乏狀態，改善頭昏腦漲、失眠多夢等癥狀。

盡量放松，學會自我情緒調節

節后，很多人一上班就覺得全身沒勁，工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現，醫生建議，節后應聽聽輕音樂，利用沉思、遐想、自我放松等方式，讓自己繃緊的身心放慢下來。

羅列處理要事

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。

當然

我們每天依舊要做好防護

要堅持佩戴口罩

勤洗手，注意咳嗽禮儀

每天開窗通風，做好居家環境清潔衛生

春節假期即將結束

趕緊調整一下狀態，收收心

用辛苦的付出來收獲下一年的回報！

大年初六

讓我們帶著沉甸甸的祝福

整理情緒，繼續前進

祝您在新的一年

發憤“兔”強、“兔”飛猛進

標簽： 節后綜合癥 消化不良 一目了然